金刚铁板桥
铁板桥是一种功夫，是天天练还是隔天练，这是要因人而异的。就是不管是天天练还是隔天练，但是练的时间一定要把握好，不要太过量了，如果练的太过的话，容易伤害身体，起到前功尽弃的作用。
习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。
金刚铁板功，历来被圈内誉为“大力功”、“习武必备之要法”。
第二种：金刚铁板桥，此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁，腰力更会大增. 练法如下，准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。
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