减肥心得分享,分享减肥心得感受

你有那些减脂减肥的心得体会?

我的方法就是跑步，节食加自律，加有氧及无氧的锻炼。这样做会消耗你身体一定的能量，而及时的补充也是很有必要的，就需要我们适时的补充一些能量，但是一定要节制。这样下来坚持一个月，你就会发现你的身体有明显的变化，体重也会明显的减轻，其实健身减肥这些最重要的还是贵在坚持。

减肥也是一个持之以恒的过程，一个无比痛苦自律的过程，一个别人啤酒加宵夜，自己看着西瓜都不吃的过程...那么夏天是减肥的黄金期吗？ 个人觉得了，夏天减肥确实有很多有利条件。白天时间长，早上练的早。

在减脂期建议饮食是必须有节制的，不然可能你运动了效果也依旧是非常差的，如果你下定决心减肥，那么对于高糖分的奶茶、碳酸饮料以及油炸的垃圾食品等等这些高热量食物请学会克制，只要坚持几个月，减肥的效果一定是非常明显的。

没有刻意的减肥，却瘦下来，而且一直在瘦，这一点儿真的不再让我担心身体本身肥胖的情况。如果肥胖让你的生活难过，不如尝试改变一下。但是，我不主张过度减肥，什么节食，什么美容院的有效保证，我觉得统统是在管辖身体，我认为动就是减肥的最好方法。只要让自己忙碌起来，身体里的脂肪就离你远去。

我是吃了一款减肥药，但是对自己不放心我不吃零食三餐正常吃但是不碰那种特别高热量的，夜宵也没有吃，一个月瘦了十多斤，变化真的特别大，之前的小肚子现在几乎没有了，因为我上班所以运动是一点也没有，每天早上七点半坐的到晚上十点。

大家说说自己的减肥心得?

说起减肥，相信大家基本都听过过午不食的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。

不想去下一堆现成的减肥方案给你，说说我的减肥心得：1，适当的让自己别吃太饱，具体说多吃含糖量少的水果，少吃甜食；也不能吃太咸的东西，我当时就是走了弯路，吃得特咸，结果喝水喝特多，后来发现喝水也会胖；2，生活要规律，特别要早起。

我用2个月减了20斤。最近2个月又减了15斤，还要继续减，我现在是130左右，我的的目标是希望减到110左右，所以我还在努力，也希望更多的人别放弃减肥，一起减肥，一起更加 健康 。希望你喜欢我的

多运动，减肥一定要剧烈运动，而且要半个小时以上才能达到减肥的目的。因为剧烈运动前半个小时消耗的都是体内的水，半个小时后才能开始燃烧脂肪，而且要剧烈运动，剧烈运动时不要喝水不然你流出来的汗又会是刚补充的水。然后就是控制饭量，早餐多吃，中餐正常，晚餐少吃。不要吃零食，不喝饮料，多喝水。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。运动要达到一定的量。

你减肥成功有哪些成功心得?

充足的睡眠：研究发现，睡眠不足会导致体重增加。因此，保证每天7-8小时的高质量睡眠是非常重要的。控制压力：长期的压力会导致身体分泌更多的皮质醇，这是一种会导致体重增加的激素。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。

改进过胖的缺点还有一个好处，就是身体会比较健康，太胖的人容易生病，我不喜欢生病也很讨厌吃药，尤其是生病的时候什么事都不能做，有很多东西也不可以吃，真的是很糟糕，所以无法如何，我还是要尽力的进行减肥计划才行。 我的减肥心得二 早上醒来，看见妈妈睡在我的边上。

减肥的心得，本人男，22岁，在以前是一个一米八，190斤的超级大胖子。而现在我是一米八五体重是145。我的方法就是跑步，节食加自律，加有氧及无氧的锻炼。这样做会消耗你身体一定的能量，而及时的补充也是很有必要的，就需要我们适时的补充一些能量，但是一定要节制。

饿，我就是饿瘦的，好多人说什么晚饭不吃不会瘦，我亲身经历，绝对会瘦，只要你意志力足够坚定，这都不是事。

分享一下你有什么减肥心得吧?

晚餐尽量少吃，蔬菜水果，少量鸡肉鱼肉。每天水分要充足，合理搭配饮食加上有氧运动 目的明确保证每天摄入热量小于消耗热量不出两个月就肯定能收到效果的。没有那么容易有健康有效的减肥产品，所以花钱花对地方加上持之以恒的决心永不了多久你肯定能看到一个崭新的自我。

经过这次，我改变了原有的减肥计划，肉肉是一口一口吃到身上的，怎么也得一口一口的减，天明一下子就减掉十几、二十几斤，身体肯定会向你反抗的。

减肥的心得，本人男，22岁，在以前是一个一米八，190斤的超级大胖子。而现在我是一米八五体重是145。我的方法就是跑步，节食加自律，加有氧及无氧的锻炼。这样做会消耗你身体一定的能量，而及时的补充也是很有必要的，就需要我们适时的补充一些能量，但是一定要节制。