拖延心理学问题,拖延心理学定义

《拖延心理学》:向与生俱来的行为顽症宣战

在巨大的社会竞争压力下，人人都渴望成功，拖延产生的原因正是这样， 拖延者害怕他们的行为让他们陷入麻烦，甚至想通过拖延，让其他人无法看清他们脆弱的一面 。 很多拖延者害怕被他人评判或被自我评判，害怕自己付出最大努力还是做得不够好，这种恐惧失败的心理让一部分人衍生出了拖延症。

特别是生活在快节奏的大城市里的人们，往往拖延和焦虑搅合在一起，形成一个死循环：拖延、焦虑、再拖延、更焦虑。 人的每一种行为背后，都有着深刻的心理根源。必须了解造成拖延的心理根源，才能控制好拖延行为的发生。 拖延行为，最初人们把它归因于懒惰、缺乏纪律和道德败坏。

童年时期他们被严加管束，他们的个人习惯也被严加干涉，不断的批评让他们丧失信心，太多的限制压制了他们的自发性和创造力，渐渐地，长大后他们企图自主独立时，便以一种难以调控的拖延行为表现出来了。

其实这是典型的拖延症。有一本书叫《拖延心理学——向与生俱来的行为顽症宣战》，书中提出，拖延症典型症状就是比如说工作不顺心，明明知道一定要做，但是心里还是给自己找借口，例如资料还没有准备好，我今天没有做这个的心情，或是打开电脑不自觉的翻起了网页却迟迟展开不了工作。

心理暗示 拖延的形成是因为我们的心理因素造成的，受到了潜意识恐惧的影响。那么想要告别拖延，可以给自己下个心理暗示。要倾听自己内心的声音，找到拖延、逃避的原因，暗示自己，采取积极的行为来转变情绪。

《拖延心理学》—引起拖延的4个因素!

1、拖延主要原因有四：一是情绪根源，包括内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力；二是时间根源，拖延者与时间的纠葛；三是生物根源，包括身体、大脑以及遗传基因；四是人际关系根源，指家庭背景和社会关系。情绪根源 拖延的原因有恐惧失败、逃避成功、完美主义、控制自我，安全感。

2、拖延可能是因为 恐惧失败 。 拖延者追求完美，认为自己能力大于表现，本质是一个适应不良型的完美主义者。 特点是期待过高和不够现实。 表现有一切要自己来做、认为有正确的解决方法、觉得自己无所不知、憎恨竞争的失败感。

3、低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

心理学丨拖延症的几种常见表现

拖挺症的12种行为 01，遇到一个任务时，会感到压力或不确定性，无法开始或完成它。 02，不断地打破工作或任务。 03，发现自己经常会被不相关的事务分散注意力，例如社交媒体或。 04，总是需要更多的时间来完成任务。 05，遇到困难或挑战时，经常会放弃或转移注意力。

拖延症具体心理表现：完美主义，制定目标期望过高，不敢承认失败源于自身能力的局限性，对于成功的定义太过狭隘，夸大一次失败所带来的后果。具体行为表现（潜意识）：不愿竞争，分散注意力及精力表现类型：“时间迷失”不受时间限制的主观感受，使之无视长期目标。

拖延症 - 表现拖延症 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 对抗压力。

拖拉症患者对于工作或学习，没有积极主动的心理，觉得每天做这样的事情毫无意义，便会心生反感，做事能拖则拖。怎样克服拖延症撕掉自我标签：去你的拖延症，我可是个很棒很优秀的人首先，请跟我一起撕掉拖延症的标签，这个标签啊，会害人的。

下面看看拖延者的心理都有哪些表现：不甘平庸 成大事者不拘小节。我们身边总会发现一些人做事情总是谨小慎微，怕工作出现错误，被同事嘲笑，被领导否定工作能力。不论是写一份报告、组织一场活动或是攒一场饭局，他们总是爱追求细节的极致，期待结果完美。

那么，拖延症患者的4种心理表现？自卑。自卑是拖延的一个重要心理原因，很多人因为在学习或工作上的不如意，而产生自卑的心理。自卑的人在做事时往会畏手畏脚，不敢大胆地去做。逃避。

拖延心理学

1、拖延行为的心理学论文篇一 《拖延行为的心理学思考》摘 要：拖延普遍存在，在很多方面影响着我们。本文通过对拖延概念的介绍，着重从内因和外因两个方面来分析拖延的原因，并提出了对消极拖延的干预和对教育的启示。

2、《拖延心理学》是2009年12月1日由中国人民大学出版社出版的图书，作者是简·博克、莱诺拉·袁。该书讲述了《拖延心理学》的基本信息是：迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。

3、并且，你会通过拖延的方式来窃取休闲的时间。 第14章 作战方法B：学会”接受“和”拒绝“ 我们觉得我们应该有意识地接受那些提高我们生活品质的事情，而拒绝那些对此无益的事情，并且应该直接地表达出来，而不应该通过拖延的方式来拒绝。

4、《拖延心理学》内容简介：写书的人往往被认为对他们的写作倾向有着非常深入的了解。

5、——从精神心理学的角度来观察个体的拖延行为，一般认为拖延症是指自我调节失败，个体在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，调查显示约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

6、拒绝接受客观时间，并想按照自己的时间感和方式处理问题，这样势必会造成拖延进行需要做的事情，因为拖延让你有了一种可以掌握时间、掌握他人、掌握现实的全知全能感。但不管你如何挣扎，你都无法摆脱钟表时间的客观规则。

《拖延心理学》1:无法面对自己的真实能力

因为我们无法面对真实的自己，无法面对自己已经竭尽全力还是做不好的真相。我们宁愿给人懒惰，拖延的印象，也不想让别人觉得自己能力不行。

他们会通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。 通过拖延，你永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。 上面说的这位学习写作的朋友，实际上是在心里期待第一次出手就拿出一部尽善尽美的作品。

拖延会带来内外后果，承受内部情绪的折磨和外部与他人关系上受挫。 描述拖延的循环怪圈。 拖延根源于社会竞争压力大，起源于学生时代的经历，主要为掩盖弱项，自我保护和部分阻碍自己进展的顽固信念。 （二） 审问拖延 拖延可能是因为 恐惧失败 。

过分的控制破坏了孩子可以独立生存、独立选择和自己规划人生的自我感。 第10章 你是怎样变成一个拖延者的 诚实地了解自己，现实地评价自己，并最终接受你所发现的那个你。 丹尼尔.戈尔曼：情商是一种辨识自身和他人情感的能力，一种自我激发的能力，也是一种管理自身情感和人际情感的能力。

拖延心理学读后感篇一 看完此书，对照自己，有两点发现：一是自己曾有很严重的拖延症，二是现在自己的拖延习惯少了很多。这一改变并非是对拖延症采取了什么措施，只是因为自己的心态逐渐成熟罢了。十七八岁或者更早一点的时候，我相信自己是一个能做大事的人。

拖延心理学介绍

拖延行为的心理学论文篇一 《拖延行为的心理学思考》摘 要：拖延普遍存在，在很多方面影响着我们。本文通过对拖延概念的介绍，着重从内因和外因两个方面来分析拖延的原因，并提出了对消极拖延的干预和对教育的启示。

现代生物学视角（笛卡尔）：·神经系统 ·内分泌系统 ·遗传 ·生理特征 ——拖延可能由大脑某种化学物质造成的，具有遗传性。

拖延心理学 序言 拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。 拖延的成因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。 很多时候对一些事情弃之不理反而对你更为有利。 按照自己真实的样子而不是按照自己希望的样子来接受自己。